Как избежать усталости от принятия решений и не жалеть о выборе

Нет необходимости принимать каждое решение немедленно, и некоторые решения вообще можно не принимать. Рассмотрим, почему усталость от принятия решений возникает и как с этим справиться.

Почему усталость от принятия решений возникает Большинство решений, которые мы принимаем в повседневной жизни, являются незначительными: выбор между брюками и шортами, решение пойти пешком или на велосипеде, определение, читать книгу или лечь спать. Хотя каждое из этих решений по отдельности не представляет большой сложности, их накопление может привести к усталости.

Исследования в этой области начались благодаря работам психолога Роя Баумайстера, который доказал, что у человека ограниченное количество ментальных ресурсов, которые иссякают при использовании. Принимая решения, мы расходуем эти ресурсы.

Например, исследование показало, что судьи более склонны выносить решение об условно-досрочном освобождении утром, чем позднее в день. 70% утренних слушаний завершались решением о предоставлении подсудимому условно-досрочной свободы, в то время как к вечеру эта цифра снижалась до 10%. Это различие наблюдалось даже в схожих случаях.

Когда наши ментальные ресурсы иссякают, мы становимся более склонными выбирать наиболее безопасные варианты.

Такая же тенденция прослеживается и в менее важных решениях, таких как в работе бизнес-аналитика. В течение дня точность их прогнозов снижается, и они все чаще прибегают к эвристическим методам, упрощающим процесс.

Оба этих вида выборов - отказ от освобождения заключенных и упрощенные прогнозы - по сути, могут считаться избеганием решения. Судьи предпочитают оставить заключенных под стражей, поскольку это решение не предполагает новых преступлений. Аналитики полагаются на мнение большинства или свои предыдущие прогнозы, поскольку это проще, чем искать новые смелые решения.

Мы все подвержены этому явлению. К счастью, существует несколько способов избежать усталости от принятия решений.

Как избежать усталости от принятия решений

1. Сократите количество ненужных решений Это самый простой способ. Например, многие успешные люди каждый день носят одинаковую одежду. Исключив или автоматизировав некоторые решения, вы сможете сэкономить ментальные ресурсы.
2. Принимайте важные решения утром По возможности, оставьте непредвиденные вопросы на утро. Лучше иметь хорошее решение на следующий день, чем принимать плохое немедленно.
3. Не отказывайтесь от угощений Организму для работы необходима энергия, и особенно мозгу. Глюкоза, по мнению некоторых исследователей, помогает сохранить самоконтроль.
4. Учитывайте, что к концу дня качество ваших решений ухудшается Следите за собой. Не спешите с решениями. Подумайте, можно ли их пересмотреть, когда вы отдохнете.