Если вы как и я занимаетесь фрилансом, то скорее всего из-за сидячего образа жизни начали понемногу набирать лишние киллограммы.
И всё бы хорошо но вот для здоровья это далеко не всегда так хорошо как нам хотелось бы.
И так, как же начать сбрасывать вес не имея возможности ходить в спортзал и изнурять себя диетами?
Выход есть.
На самом деле выход очевиден, нужно просто сократить количество потребляемых калорий и увеличить количество сжигаемых за день калорий.
Но как этого добиться? А вот сейчас я вам это и расскажу.
Для начала нужно начать медленно есть.
Как бы это ни казалось странным, но действительно если вы начнёте минимум по 30 секунд жевать, вы насытитесь намного быстрее. А ваш желудок скажет вам большое спасибо.
Обязательно начните есть салат и ешьте его первым.
Вы удивитесь на сколько хорошо вы себя начнёте чувствовать, когда к каждому приёму пищи вы добавите салат.
И кушать салат нужно будет в первую очередь, так вы съедите меньше высококалорийной пищи, а вот полезных веществ у вас будет хоть отбавляй.
За пол часа до приёма пищи выпивайте по стакану воды.
И хотя учёными не доказано, то что выпитый стакан воды до приёма пищи как-то влияет на вес, и всё же многим это помогает.
Смените продукты на менее калорийные.
Вы удивитесь, но не только свинину или говядиaну стоит заменить курятиной или индюшатиной.
Но и стоит обратить внимание на заправки для салатов.
Возможно вы потребляете слишком калорийный соус.
Подумайте нужен ли вам кетчуп и майонез в каждодневном рационе. Возможно иногда что-то можно приправить и горчицей.
Также не стоит ставить запретов на любимую еду.
Если вы что-то любите, то продолжайте это есть и дальше, но просто меньше, самую малость меньше и не более того.
Очень часто люди срываются только потому, что не могут побаловать себя любимым лакомством.
Также стоит отказаться от жидких калорий.
Подумайте, может вы можете обойтись и без молока и различных фабричных соков и сладкой воды?
Вы будете сильно удивлены, но жажду лучше всего утоляет обычная вода.
Попробуйте пить только обычную воду, и вы удивитесь насколько вам станет легче.
Правильно выбирайте себе бутерброды и перекусы.
В целом если вы не можете обойтись без перекуса, то подумайте может быть обычный бутерброд можно заменить какой нибудь грушкой, или яблочком.
И наедитесь и заряд витаминов получите.
Обедайте и ужинайте пораньше.
Передвиньте обед и ужин хотя-бы на часик вперёд и посмотрите, как измениться ваше самочувствие и вес.
Согласно научным наблюдениям, выводы не заставят себя долго ждать.
Начните высыпаться, очень часто фрилансеры жертвую сном в погоне за валютой, а сегодня уже и криптовалютой. Так вот недостаток сна очень плохо сказывается на фигуре.
Начните высыпаться и ваш вес начнёт возвращаться к норме.
Больше двигайтесь в повседневной жизни.
Не нужно бежать в спортзал, чтобы сжечь побольше калорий.
Даже занимаясь обычными делами вы можете сжечь довольно много калорий.
К примеру можно заменить лифт прогулкой по лестнице.
А во время работы за компьютером можно делать небольшие перерывы и просто немного позаниматься гимнастикой.
Если есть возможность, то замените общественный и личный транспорт пешими прогулками.
Вы даже не заметите, на сколько быстро вы начнёте сбрасывать вес.
И если вы будете всё это делать осознанно и потихоньку менять свои привычки питания, то очень скоро вы сбросите весь свой лишний вес.
Добавить комментарий