Принципы модели PERMA для повышения качества жизни
Мартин Селигман, создатель позитивной психологии, предлагает модель PERMA для достижения благополучия и процветания в жизни. Этот подход помогает улучшить качество жизни, сосредотачиваясь на пяти ключевых элементах.
P – Положительные эмоции
Счастье не всегда доступно на постоянной основе, но можно стремиться к тому, чтобы чаще переживать положительные эмоции, такие как радость, благодарность, удовлетворение, вдохновение и другие. Если в вашей жизни не хватает положительных эмоций, задумайтесь о том, почему так происходит. Попробуйте максимально использовать свои сильные стороны и таланты на текущем этапе вашей жизни. Определите, что приносит вам радость, и старайтесь включать это в повседневную жизнь.
E – Вовлеченность
Когда вы по-настоящему вовлечены в события, задачи и проекты, вы ощущаете поток - состояние, когда время кажется останавливающимся, и вы полностью погружены в происходящее. Чем чаще вы переживаете это состояние, тем больше шансов на благополучие и процветание. Для повышения уровня вовлеченности сосредоточьтесь на устранении отвлекающих факторов, улучшении концентрации и выборе интересных проектов и задач.
R – Позитивные отношения
Качественные и поддерживающие отношения с семьей, друзьями, коллегами или партнером играют важную роль в нашем благополучии. Поддерживайте и укрепляйте такие отношения, уделяйте им время и внимание. Если ваши отношения не приносят вам радость, задумайтесь, что вы можете сделать, чтобы изменить это. Самостоятельные усилия могут помочь создать более положительные отношения в вашей жизни.
M – Смысл
Поиск смысла в жизни является важным аспектом благополучия. Найдите то, что делает вашу жизнь более значимой и наполненной. Это может быть помощь другим, волонтёрская деятельность или любое дело, которое вы считаете важным. Смысл придаёт вашей жизни глубину и удовлетворение.
A – Достижение
Достижения играют важную роль в нашей жизни. Однако старайтесь не перегружаться стремлением к достижениям, иначе можно выгореть. Определите, что важно именно для вас, и начните действовать прямо сейчас, чтобы достичь поставленных целей. Но не забывайте о балансе в жизни и о других аспектах модели PERMA.
Добавить комментарий