Разберитесь, что действительно важно для вас, и сосредоточьтесь на маленьких шагах.
Не Делайте Что-то Просто Для Отметки
За последнее десятилетие количество людей, преодолевших марафон, возросло на 50%. Только в 2018 году около 1,3 миллиона человек пересекли финиш во всем мире. Некоторые бегают из-за увлечения, но многие - из других соображений. Они хотят укрепить свою уверенность, испытать себя, достичь амбициозных целей. Для них марафон - символ победы над собой и доказательство того, что всё возможно.
Но за большими достижениями всегда скрывается обратная сторона. В случае с марафоном, это постмарафонская депрессия - чувство никчемности и разочарования, которое приходит после забега. Гарвардский психолог Тал Бен-Шахар называет это "ловушкой достижения". Мы можем столкнуться с этой ловушкой при достижении любой большой цели.
Кроме того, на пути к достижению цели, система вознаграждения в мозгу активизируется. Это создает иллюзию достижения цели. Например, человек тренируется, и мозг воспринимает это как достижение финиша. Как следствие, настоящее завершение задачи вызывает меньше радости, чем ожидалось.
Несмотря на это, культура продолжает восхвалять амбициозные цели. Мы начинаем верить, что большие достижения сделают нас счастливыми. Однако это не произойдет, если вы просто стремитесь к цели, чтобы поставить отметку. Вместо этого вы рискуете выгореть и подвергнуться тревожным расстройствам. Стремьтесь к тому, что имеет для вас значение, а не к тому, что другие считают впечатляющим.
Ясно Определите, Что Для Вас Важно
Основатель компании MetaLab, Эндрю Уилкинсон, использует антицели, чтобы лучше понять, чего он хочет избегать в работе. Он и его партнер сделали план неудачного рабочего дня и поняли, что не могут переносить долгие встречи, частые командировки и загруженные расписания. Таким образом, они предпочли видеоконференции и оплату поездок клиентам, чтобы сами меньше путешествовать, и ограничили рабочие дела не более чем на два часа в день.
Создайте Систему Действий
Вы определили свои приоритеты, теперь сосредоточьтесь на системе действий, необходимых для их достижения. Ваша цель устанавливает направление, а система помогает двигаться вперед.
Сосредоточьтесь на Маленьких Шагах
Чтобы чувствовать себя счастливыми и успешными, важно видеть свой собственный прогресс. Большие цели часто недостижимы и могут вызвать постмарафонскую депрессию. Сфокусируйтесь на маленьких шагах.
Маленькие, регулярные действия приносят значительные результаты во всех сферах жизни и приносят больше удовлетворения, чем крупные далекие цели.
Добавить комментарий