Проведение слишком много времени за играми на смартфоне? Вот как настроить свой Android-телефон, чтобы контролировать свою зависимость от мобильных игр.
Поскольку ВОЗ официально признала игровое расстройство как поведенческую зависимость, стигма вокруг нее медленно исчезает.
Но когда мы говорим об этом, мы обычно представляем себе консольные или ПК-игры, и зависимость от мобильных игр не получает достаточно внимания.
И это, возможно, проблема, потому что зависимость от мобильных игр может быть гораздо более зависимой.
Давайте поймем, почему так происходит, и узнаем несколько советов по настройке вашего Android-телефона для управления зависимостью от мобильных игр.
1. Отключите уведомления от приложений
Частью причины, почему у вас может возникнуть желание играть, могут быть уведомления, которые вы получаете от игр. Как мы узнали выше, это не случайно.
Уведомления от мобильных игр разрабатываются так, чтобы создавать ощущение срочности и страха упустить что-то важное.
Так, например, может начаться специальное событие, возможно, ваше королевство атакуют, или выигранный вами лут-бокс наконец-то разблокируется после многих часов ожидания.
Все это стратегии, чтобы заставить вас возвращаться и входить в игру как можно чаще.
Итак, так просто, как это звучит, отключение ненужных уведомлений от ваших игр может помочь вам избежать этого импульса и играть только тогда, когда вы сами решите это сделать в свое свободное время.
2. Установите таймер приложений
Один из самых простых способов борьбы с зависимостью от мобильных игр - это настроить таймер приложений.
После установки ваш телефон будет отслеживать, сколько времени вы проводите в каждом приложении, и как только таймер истечет, приложение будет деактивировано.
Чтобы установить таймер приложения, перейдите в настройки устройства > Цифровое благополучие и родительский контроль > Панель и коснитесь значка песочные часы для нужного вам приложения. Установите таймер и коснитесь "ОК".
Конечно же, вы всегда можете перенастроить таймер, но если вы это делаете слишком часто, это утрачивает смысл установки таймера приложения.
3. Скройте игры с главного экрана и в «Ящике приложений»
Главный экран - это первое, что вы видите после разблокировки телефона, и если у вас есть игры, добавленные на главный экран, они будут труднее устоять.
Чтобы сделать ваши игры менее доступными, удалите их с главного экрана.
Если этого недостаточно, вы также можете скрыть их из ящика приложений.
Имейте в виду, что эта функция не является стандартной для Android и может не быть доступной на вашем конкретном устройстве.
Чтобы скрыть игры на телефоне Samsung, перейдите в настройки > Главный экран > Скрыть приложения.
Затем выберите все игры, которые вы играете, и коснитесь «Готово», чтобы завершить. Все выбранные вами игры больше не будут отображаться на главном экране и экране приложений.
4. Измените значок приложения на общее изображение
Если скрытие приложения не является вариантом, вы также можете смягчить желание играть, изменив значок приложения на общее изображение. Этот совет немного нестандартный, но он удивительно эффективен.
Идея заключается в том, чтобы сделать приложение таким, чтобы оно не выделялось среди всех других приложений в ящике приложений.
5. Переключите экран в черно-белый режим
Аналогично смене значков приложений, перевод экрана в черно-белый режим сделает его менее визуально стимулирующим, и вы будете менее склонны хотеть играть.
Для этого перейдите в настройки > Доступность > Улучшения видимости > Коррекция цвета, коснитесь Черно-белый и переключите функцию.
6. Сделайте игры наградой за выполнение задачи
Мобильные игры зависимы, но вы можете использовать это в своих интересах. Вместо того чтобы рассматривать игры как развлечение, вы должны рассматривать их как награду за выполнение задачи.
Например, вы можете наградить себя 15-30 минутами игры за выполнение задачи, которая заняла, скажем, три-четыре часа.
Таким образом, игра становится мотивацией, а не зависимостью, и побуждает вас быть более продуктивным.
7. Перенесите игры на другое устройство
Консольные или ПК-игры требуют специализированного устройства и предназначены для игры внутри помещения в определенном месте.
Поскольку ваш телефон такой портативный и всегда с вами, вы склонны играть в мобильные игры где угодно.
Поэтому может помочь переместить все ваши мобильные игры на другое устройство, такое как планшет Android или запасной телефон, или даже на специализированную мобильную игровую систему, такую как Nintendo Switch.
Управление зависимостью от мобильных игр
Просто удаление ваших мобильных игр не является реалистичным советом, так как ни один игрок не захочет потерять весь свой прогресс в игре.
Однако перечисленные выше советы могут помочь вам постепенно управлять зависимостью от мобильных игр и найти здоровый баланс.
Тем не менее, вам все равно придется работать над самоконтролем, чтобы советы действительно сработали.
Добавить комментарий