Управление дневником настроения в iOS 17

Отслеживайте свое самочувствие, чтобы понять влияние различных факторов и улучшить свое эмоциональное состояние. В iOS 17 появилась новая функция - Дневник Настроения, доступная в разделе "Ментальное Здоровье" в приложении "Здоровье".

Эта функция позволяет вам регистрировать свои текущие эмоции и общее настроение на протяжении дня, а также указывать факторы, которые влияют на ваше самочувствие.

Кроме того, вы можете пройти тесты на психическое здоровье, чтобы оценить свой уровень тревожности и риск депрессии. После ответов на несколько простых вопросов с пояснениями, вы получите оценку и рекомендации.

Регулярно заполняя эти опросы, вы сможете отслеживать изменения в своем состоянии на протяжении времени.

Как вести записи в Дневнике Настроения:

1. Откройте приложение "Здоровье".
2. Перейдите в раздел "Ментальное Здоровье" и выберите "Настроение".
3. Нажмите "Приступить". Теперь раздел "Настроение" будет доступен на главном экране "Здоровья".
4. Для внесения записи коснитесь плашки "Настроение" и затем "Внести".
5. Выберите тип данных: "Эмоция" (для регистрации текущих чувств) или "Настроение" (для оценки общего состояния в конкретный день).
6. Передвигая ползунок, укажите свои эмоции, начиная с нейтральных и заканчивая очень приятными или негативными.
7. Вы можете также использовать предложенные слова, чтобы описать свои эмоции, а также указать контекст, который влияет на ваше настроение.

Вы также можете вести записи с использованием Apple Watch, через приложение "Осознанность". Просто выберите "Записать" и выберите свои эмоции, вращая колесико. Обратите внимание, что для использования этой функции на Apple Watch должна быть установлена watchOS 10.

Как просматривать данные в Дневнике Настроения:

Вся информация хранится в приложении "Здоровье". Вы можете легко открыть его из "Сводки" на главном экране. Пункт "Настроение" будет добавлен в избранное после внесения первой записи. Вы увидите текущий месяц на иконке календаря. Дни с записями будут отмечены соответствующими значками настроения. Нажатием на день вы можете просмотреть более подробную информацию.

Если вы выберете "Показать на графике", вы увидите статистику за определенный период, начиная от недели и заканчивая годом, что может быть полезно для отслеживания динамики. Вы также можете использовать вкладки "Стимулы" и "Факторы", чтобы определить, какие факторы влияют на ваше эмоциональное состояние.

Как пройти тест на тревожность:

1. В приложении "Здоровье" перейдите в раздел "Ментальное Здоровье".
2. Откройте "Риск тревожности" и выберите "Перейти к опроснику".
3. Нажмите "Начать" и ответьте на семь вопросов, выбирая один из четырех вариантов ответов.
4. По завершению теста, приложение предоставит вам оценку вашего уровня тревожности и даст рекомендации для дальнейших действий.

Как пройти тест на риск депрессии:

1. По аналогии с тестом на тревожность, перейдите в раздел "Риск депрессии" в разделе "Ментальное Здоровье".
2. Ответьте на девять вопросов, выбирая подходящие ответы.
3. После прохождения теста приложение предоставит вам информацию о риске развития депрессии и даст рекомендации для дальнейших действий.

С помощью этих функций вы сможете более осознанно следить за своим эмоциональным состоянием и принимать меры для его улучшения.