Топовые проблемы продуктивности, с которыми стоит бороться каждый день

Вы чувствуете себя малопродуктивным? Мы научим вас преодолевать ваши основные проблемы продуктивности и покажем вам инструменты, чтобы овладеть ими.

Если вы чувствуете себя малопродуктивным, не удалось реализовать свои новогодние обещания или у вас кончилась энергия, то плохие новости в том, что нет никаких секретных трюков для достижения чудесных результатов в продуктивности.

Но останьтесь с нами, потому что хорошая новость в том, что мы можем вам помочь.

Мы научим вас, как преодолевать основные проблемы продуктивности поочередно и оснастим вас лучшими инструментами для этого.

Почему у вас чувство непродуктивности Было ли повышение продуктивности одним из ваших новогодних обещаний? Возможно, вы не придерживались этого. Но вы задавали себе вопрос, почему?

Часто мы начинаем хорошо, а затем кажется, что теряем фокус и энергию по пути. Поэтому восстановление и поддержание баланса так важно.

Исследования постоянно появляются с научными доказательствами того, что счастливые люди более продуктивны. Исследование Gallup-Healthways даже обнаружило, что несчастье среди работников в США стоит примерно 300 миллиардов долларов в год из-за потери продуктивности.

Очевидный следующий вопрос: как сделать и сохранить себя счастливым?

Самый простой способ достижения личной гармонии и благополучия - удостовериться, что все ваши базовые потребности удовлетворены. Вы можете начать заботиться о своем теле и душе уже сегодня. Следуя этому простому чек-листу, вы сможете найти баланс.

1. Обратите внимание на свой режим сна Сон кажется самой основной человеческой потребностью, и все же почти каждый виновен в его игнорировании в той или иной степени. Соблюдение регулярного режима сна поможет вам снизить стресс в вашей жизни, стать более бдительными и чувствовать себя бодрее каждый день.

   Если у вас есть проблемы со сном, ознакомьтесь с этими секретами спокойного сна. Среди очевидных вещей, таких как соблюдение срока сна, вы можете открыть для себя что-то новое.

   Знали ли вы, что ограничение синего света от экранов поможет вам лучше спать? А как насчет вашего трекера сна, вы действительно знаете, как он мониторит ваш сон и как от этого можно выиграть?

2. Начинайте заниматься физической активностью ежедневно Кстати, одним из секретов хорошего отдыха ночью является физическая активность и регулярные упражнения.

   Кажется, что заниматься физической активностью, когда у вас уже нет энергии, почти неправильно. Тем не менее доказано, что чем больше энергии вы тратите, тем больше ее генерируете. Это особенно важно для тех, кто проводит большую часть рабочего дня, сидя за рабочим столом. Если ваш организм не тратил физическую энергию, ему может не понадобиться спать вообще.

   Вам даже не нужна членская карта в спортзал. Загрузите фитнес-приложение или подпишитесь на подходящий канал на YouTube, и вы можете поддерживать себя в форме, не выходя из дома.

3. Не забывайте о своем рационе Мы не говорим здесь о потере веса. Речь идет о том, чтобы знать и понимать, что вы едите. Почему? Потому что то, что вы едите и пьете, прямо влияет на ваш сон, настроение, благополучие и, в конечном итоге, на продуктивность.

   Правильное питание также может помочь вам генерировать больше энергии. И лучшее во всем это то, что вы легко можете научиться, как начать и поддерживать здоровый рацион онлайн.

4. Заботьтесь о своем благополучии Практика осознанности научно доказана благотворной для души.

   Эта техника может использоваться для отвлечения ваших мыслей от негативных или беспокоящих мыслей, погружая вас в окружающую среду через осознание самого себя. Какой лучший способ достичь гармонии?

   Возможно, не лучший, но другой способ достижения вашего благополучия - это медитация. Это еще одна отличная техника, которая поможет вам успокоить ум и избавиться от ненужного стресса в вашей жизни.

5. Увеличивайте или ограничивайте социальную активность В зависимости от того, сколько времени вы проводите в обществе, отсутствие или избыток общения может быть источником вашего несчастья. За одну неделю попробуйте отследить всю социальную активность, в которой вы участвуете, исключая социальные сети.

   Вы можете обнаружить, что вы недостаточно общаетесь с другими людьми, что означает, что наступило время позвонить нескольким старым друзьям. Или, возможно, вы тратите так много времени и энергии на других людей, что у вас нет достаточно времени на отдых и восстановление после этого.

   Есть несколько мощных TED-докладов, которые могут помочь вам понять и революционизировать ваши социальные взаимодействия, чтобы убедиться, что вы получаете от них максимальную пользу.

Выберите свою проблему с продуктивностью Когда вы чувствуете себя довольными и удовлетворенными, гораздо легче найти мотивацию для выполнения определенной задачи. Повышение продуктивности не произойдет в один день, но самая сложная часть - начать. Чтобы не быть подавленными своими собственными целями, мы предлагаем вам выбрать одну из трех основных проблем с продуктивностью и начать работу над ней уже сегодня.

Подумайте, с чем вы сталкиваетесь больше всего: управлением задачами, коммуникацией или, возможно, управлением временем? Начните с того, что больше всего пугает вас, для более плодотворных результатов.

Испытание 1: Управление вашими проектами Управление задачами иногда может показаться неигрой и многим трудом, особенно если вы управляете большой командой. Но, конечно же, ничего невозможного. Используйте этот короткий алгоритм, который поможет вам начать планировать будущее и оставить позади проблемы управления задачами:

1. Начинайте потихоньку.
2. Разбивайте большие задачи на меньшие кусочки.
3. Делайте сначала "страшные" задачи.
4. Сосредотачивайтесь на одной задаче за раз.

Все это может показаться очевидным, но попробуйте следить за тем, как вы работаете над следующим проектом. Вы удивитесь, увидев, насколько редко мы действительно придерживаемся этих довольно банальных и простых правил.