Уменьшение синего света на экране вашего телефона может помочь вам лучше спать. Как часто у вас бывает хороший сон? Если ответ не "всегда", то вам, возможно, стоит обратить внимание на влияние ваших гаджетов на ваш сон. Синий свет с экранов обманывает наши мозги, заставляя нас думать, что мы должны оставаться бодрыми. К счастью, это можно легко исправить, используя фильтр синего света на вашем телефоне Android.
Проблема с синим светом Синий свет с экранов доказано влияет на ваше здоровье. Исследования, такие как одно, проведенное Гарвардом, многократно предупреждали, что использование гаджетов вечером влияет как на количество, так и на качество вашего сна.
Причиной является воздействие света в ночное время. Более конкретно, это воздействие коротковолнового синего света - того самого, который излучают телефоны, планшеты и практически любое устройство с подсвеченным дисплеем. Также синий свет содержится в солнечном свете, что важно в течение дня. Это помогает вам оставаться бодрыми и бдительными, являясь неотъемлемой частью работы циклов сна.
Но воздействие синего света ночью негативно, поскольку оно эффективно обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что еще день. Это подавляет выделение мелатонина, гормона, который вырабатывается ночью и готовит организм ко сну, как объясняет Национальная служба здравоохранения Великобритании.
Его воздействие настолько велико, что другое исследование, о котором сообщал Daily Mail, даже предложило, что синий светодиод на приборной панели автомобиля был бы эффективным способом предотвратить засыпание водителей за рулем.
Так что делать, кроме как выключить телефон за несколько часов до сна? Ответ - использовать фильтр синего света. Эта функция уже встроена в Android, и есть несколько сторонних приложений, которые могут предложить еще больше функций, если они вам нужны.
Что делает фильтр синего света? Фильтрация синего света работает одним из двух способов. Встроенная опция и корневая опция, которую мы рассмотрим, уменьшают количество синего света, излучаемого экраном. Другие сторонние приложения накладывают красный фильтр на экран, чтобы отменить синий свет. Эффект одинаков. Все приобретает красноватый оттенок, что требует некоторого времени для привыкания. Но это также устраняет негативные эффекты синего света и существенно уменьшает блики. Даже если вы сомневаетесь, что это улучшит ваш сон, вы сразу заметите уменьшение напряжения глаз при использовании телефона в темно освещенной комнате.
Тем не менее, сторонние приложения не идеальны. Их использование с красным наложением уменьшает контрастность, и черное становится темным оттенком красного.
Они также могут активировать функцию безопасности в Android, при которой некоторые кнопки становятся недоступными при наложении фильтров. Вы, вероятно, заметите это, если попробуете установить приложение из альтернативного магазина приложений. Чтобы нажать кнопку "Установить", вам придется приостановить или закрыть приложение фильтрации. Многие из них также не работают с панелью уведомлений.
Встроенная опция: Ночной режим Прежде чем рассмотреть сторонние варианты, попробуйте встроенную настройку на вашем телефоне или планшете Android. На нативной версии Android она называется Ночной режим, хотя на некоторых других телефонах она может иметь другое имя. Например, на телефонах Samsung она называется Eye Comfort Shield. Настройка и планирование фильтра синего света на Android просты. На большинстве телефонов вам просто нужно зайти в "Настройки" > "Дисплей" и найти опцию "Ночной режим". Вы можете настроить его для автоматического включения и регулировки интенсивности эффекта. Если вам нужно более тонкое управление, вам придется установить приложение.
Скачать: Ночной режим (KCAL) (Бесплатно)
Уменьшение воздействия синего света без его фильтрации Эффект фильтрации синего света довольно легко привыкнуть. Тем не менее некоторым людям это просто не нравится. Если вам не нравится, что все ваши приложения приобретают красноватый оттенок после заката солнца, есть более простые способы минимизировать воздействие синего света.
Ключ в том, чтобы уменьшить количество воздействия на вас. Поэтому использование телефона вместо планшета лучше из-за меньшего экрана. Уменьшите яркость настолько, насколько это возможно, и переключитесь в темный режим в ваших приложениях. Вы даже можете включить темный режим на всех сайтах в Chrome.
У большинства электронных книг есть опции белого на черном или сепийного фона, которые более дружелюбны к глазам, чем стандартный черный текст на белом фоне. Google Play Books идет дальше, предлагая свою собственную функцию Ночной подсветки. Он включается автоматически при закате солнца, затем постепенно убирает с экрана больше синего света, чем темнее становится.
Чтобы активировать эту функцию, откройте книгу, коснитесь кнопки "Опции отображения", перейдите в раздел "Освещение" и включите переключатель "Чтение ночной подсветки".
Уменьшение напряжения глаз на Android Функции Ночного режима Android и приложений, таких как Twilight, позволяют вам свободно пользоваться телефоном, не мешая вам заснуть. Они легки в использовании, и хотя эффект может выглядеть немного странно сначала, вы быстро к нему привыкнете. Уменьшение синего света также делает экраны менее резкими и уменьшает блики, что может помочь, если у вас болят голова или устают глаза при использовании телефона.
Добавить комментарий